Oblíbené cvičení

Ahoj všichni,
vítám Vás v novém roce a nezačnu jinak než cvičením. Tento článek jsem si totiž hned po Vánocích napsala – bohužel jen rukou do diáře, a celý týden mi trvalo než jsem jej postupně „zdigitalizovala“. Prostě o prázdninách jsou jiné priority a když mám doma celou rodinu, tak jde psaní víte kam. Nicméně mám hotovo :-).

Pokračování textu „Oblíbené cvičení“

Víkend na Vysočině

Víkend na Vysočině byl víkend s mojí sestrou, víkend bez dětí, víkend relaxu fyzického i psychického.
Bylo to perfektní a víc psát snad ani nemusím. Matky si domyslí… Ale zjistila jsem, že není potřeba jen být bez dětí, to zažívám, když jsou oba kluci ve školkách nebo když je manžel vezme například do cirkusu (jiného než toho našeho domácího :-D), ale perfektní bylo to místo – krásná příroda, čistý vzduch (ráno až lehce mrazivý), fyzická aktivita, v hlavě nic jen ty krásné obrazy okolo a povědomí o cíli cesty. A pak pivo a prosecco :-). Stejný typ mentálního relaxu zažívám při jízdě na lyžích – jen se kochám krajinou a vybírám si svoji stopu, kudy se spustím dolů ze svahu. Nic víc, nic míň.

Se sestrou se vidíme docela málo, někdy to není ani jednou měsíčně, tak jsem byla ráda, že jsme po dlouhé době mohly vyrazit zase spolu. Nebyla to naše první dovolená, naposled (i když už je to pár let) jsme byly v Itálii na Gardě a taky jsme si to perfektně užily. Před odjezdem jsme si slíbily, že by tento víkend mohl být zahajovacím ročníkem milé tradice – Podzimní víkend se sestrou #sistersweekend :-).

Koho zajímají fakta – byly jsme ubytované v Hotelu Svratka, který je hned vedle malého vleku a také v těsné blízkosti Golfového hřiště Svratka. Na výletech po okolí jsme viděly lovecký zámeček Karlštejn (toho času bohužel v masivní rekonstrukci), skalní útvar Zkamenělý zámek, pak jsme přejely do vesnice Milovy, kde jsme se vydaly po naučné stezce přes meandry Svratky, na vrchol Čtyři palice, zpět okolo bývalého mlýna do Milov k rybníku. V neděli jsme navštívily zámek ve Žďáru nad Sázavou, kostel na Zelené hoře, přes plot jsem nakoukla na Starý hřbitov a nakonec jsem šla až k hraničnímu kameni se sousoším českého lva a moravské orlice.

Jak to zvládli kluci? Skvěle! Pro Juniora není společný čas s tatínkem nic nového, Starosta si s ním užil dva dny bez mámy vlastně poprvé. Ale jsou to parťáci, vařili spolu, byli na drakiádě, na návštěvě, kluci perfektně jedli, Starosta volal maminku až druhou noc a když jsem přijela, vítali mě a objímali asi 10 minut :-).

Do galerie vám dám pár fotek z víkendu. Mějte se fajn!
Pa, P.

Pole Dance

Ahoj!

Na mém Instagramu jste mohli vidět fotku, jak jsem jela na první lekci do studia Pole Dance Vyšehrad. Byla jsem hezky vyklepaná, celý den jsem přemýšlela, jak se na tyči udržím, jestli budu schopná zvednout aspoň jednu nohu nebo jak to bude probíhat. V autě po cestě na lekci moje nervozita nabrala obřích rozměrů a nejradši bych se neviděla. Ale (!) když jsem do studia přišla a dívala se na holky, které tančily na dřívější hodině, nervy mě přešly a jen jsem užasle zírala.

Holky i dámy ve zralejším věku předváděly u tyče neskutečně ladné prvky. Všem to tak lehce šlo. Bylo vidět, že jsou na různých úrovních, ale přesto se všechny snažily dělat to nejlepší, trenérka mezi nimi procházela a každé radila, kontrolovala je. Když jsem se zaměřila na jejich postavy, objevila jsem jednu vyloženě hubenou a asi dvě štíhlé slečny. Zbytek přítomných dam měl ryze ženské tvary. Všechny byly v krátkých topech a kraťáskách a vypadaly ohromně žensky.

Když tyto dámy docvičily, následovala moje hodina… Nervozita už mě sice opustila, ale malá dušička ve mně přeci jen zůstala. Při převlékání jsem zjistila, že legíny ke kolenům asi nebudou to pravé ořechové. Ale přeci jen – na první lekci se nebudu věšet na tyč, tak třeba mi to projde… No čtěte dál 😉. V šatně jsem se ještě stihla jedné paní zeptat, jestli je to těžké a jak moc ji po první lekci bolelo tělo. Tak prý bolelo hodně, ale zas tak strašné to není. Dobře tedy, jdu na to!

Trenérka Veronika byla moc příjemná dáma ve středním věku s krásnou vysportovanou postavou. Pole Dance se věnuje zhruba 5 let a studio zakládala proto, aby ukázala zralým ženám, že lze sportovat v jakémkoliv věku či s jakoukoliv postavou a že pole dance je zábava. Dodám, že i dřina, ale sportovní postava nebo fyzička není podmínkou. Na každé lekci tělo zesílí, postupně posilujete, otlačují se místa, kterými se držíte tyče. Ale u kterého sportu ne? Když jsem hrála v létě tenis, měla jsem na pravé dlani mozoly. Nebo při golfu? Ani nemluvím. 🙂

Tak zpátky k mojí lekci. Trenérku jsem varovala, že jsem nikdy předtím pole dance nezkoušela 🙂. Začaly jsme tedy základním postojem u tyče, kdy je jedna ruka natažená co nejvýše, druhá je v bok a stojíte na špičkách se zpevněným středem těla. No, to jsem zvládla. Další prvek byl chůze okolo tyče. Na špičkách s rukou co nejvýše jsem začala chodit okolo. A při druhém kroku už jsem špičky povolila a poslední krok jsem měla paty na zemi. Takže znovu a na druhou stranu, aby se člověk nevytahoval jen za jednou rukou. Pak mi Veronika ukázala obkroužení tyče – držela se jednou rukou nahoře, druhou zhruba pod prsy, vyšvihla nohu do strany a obkroužila celou tyč a stoupla si zase na stejné místo. Když jsem to zkoušela, udělala jsem zase asi 3 kroky 😀. Ukázala mi grif s vyšvihnutím nohy a nakloněním těla dopředu a pak mi to šlo líp. Ale nejlíp jsem tento cvik udělala až na konci hodiny, až jsem byla s tyčí trochu obeznámená. Dál jsme zkoušely otočku s koleny na tyči. To už bylo ve vzduchu!!! Jedna ruka co nejvýš na tyči, druhá se držela v úrovni prsou, jedno koleno se dalo z boku k tyči a druhé se přidalo z druhé strany tyče. Špičky byly ve vzduchu a celé tělo obkroužilo tyč. Neskutečné. Zkoušela jsem to asi 5x na každou stranu a nakonec mi to šlo! Měla jsem ohromnou radost, že se dokážu držet ve vzduchu, rotovat a zvládnout aspoň jeden cvik! Obrovsky mi to zvedlo náladu 🙂.

Nebudu popisovat každý cvik, ale došlo i na kraťásky!!! Postupně jsem si vyzkoušela i „židličku“ – kdy jsem se držela oběma rukama tyče a moje tělo s pokrčenými nohami bylo vedle tyče. Sice jen vteřinu, ale snažila jsem se. Veronika si vedle tyče vyloženě sedla a pouze pomocí pohybu v ramenou odtlačovala tělo od tyče. Zkoušela jsem si i na tyči „sednout“ – byl to cvik, kdy si jednu nohu omotáte okolo tyče a druhou nohu přehodíte přes koleno, jako kdybyste seděli na barové židličce. Tyč svíráte mezi stehny. Držet se pak prý člověk nemusí 😀. No já měla při tomhle cviku problém dát nohy do takové páky, abych se vůbec udržela a neskutečně mě pálila kůže na stehnech. Veronika mi pak říkala, ať zatnu zadní svaly na stehnech. Bože můj, ani nevím, že tam nějaké svaly jsou a že se dají zatínat! Pro mě je to všechno tuk, co tam nemá co dělat. No tak po několika pokusech jsem zjistila, že i s tímhle masem dokážu pohnout. Ale byla to sranda. Tak sed na tyči mi moc nešel, přiznávám. No a nakonec jsme zkoušely „véčko“ – vnitřní ruka držela v podpaží a dlaní tyč, vnější ruka se držela tyče nad ní, tělo bylo před tyčí a nohy se měly vytáhnout dopředu a držet roztažené do písmene V. Váhu drží ruce, o zdvih nohou se postarají břišní svaly a přední svaly na stehnech. No nepřála bych vám to vidět 😀. První pokus byl… pokus. Až napodruhé nebo napotřetí jsem zvedla nohy trochu dopředu, ale nezvládla jsem udržet podsazenou pánev s nohami vystrčenými dopředu. O natažených nohou taktně pomlčím. Udělala jsem nakonec asi tři pokusy, kdy se mi to podařilo líp. A už jsem nemohla. Ona taky celá lekce uběhla rychle jako blesk.

Na konci mi Veronika ukázala ještě pár otoček, které vychází ze základního kroku okolo tyče a končí třeba záklonem. Jsou to krásné elegantní pózy, které zvládne každá žena.

Když to shrnu – byla jsem odrovnaná, ale šťastná, že jsem se dokázala udržet a že jsem dokonce zvládla nějaké cviky.

Veronika mi pak ještě chvilku povídala o jejich centru. Hlídají tam i děti (po předchozím objednání), dá se chodit na celý kurz a nebo přijít jen na otevřenou hodinu, na které jsem byla já. Cvičí tam už i malé holčičky až po zralé ženy. Lektorky jsou některé víc zaměřené na silové cviky, jiné na taneční. Každý si může najít tu svoji hodinu, na které se může cítit dobře.

Já jsem tam rozhodně nebyla naposled. Až budu chtít znovu zažít ten pocit štěstí a hrdosti, půjdu to zkusit znovu  ;-).

Co vy a pole dance? Zkoušeli jste to někdy? Jestli ne a jste zvědavé, jaké to je, zkuste aspoň první lekci. Věřím, že vás to chytne. Ten pocit se nedá popsat 🙂.

Mějte se krásně a díky, že si sem chodíte číst!

Ahoj, Pavla 😉

Weleda a namožené rameno

Dobré ráno!

Minulý týden jsem měla náročnou plavací středu s oběma syny a z neustálého poponášení našeho Mimi, cvičení s ním, nošení dětské sedačky a tašek na plavání mi večer ruplo v rameni a nemohla jsem jej dát ani na 10 cm od těla. Měla jsem namožený sval a pěkně to bolelo. On totiž Mimi není žádná muší váha… 😀

No a co mi na to pomohlo? Jako první záchranu jsem použila Arnikový masážní olej odWeledy – krásně mi sval prohřál a fungoval podobně jako kdybych si třeba vzala prášek proti bolesti. Bylo cítit, jak se sval zahřívá a místo přestává tolik bolet a uvolňuje se. Odpoledne jsem ještě byla u fyzioterapeuta a nechala si rameno zatejpovat, abych tomu pomohla i po medicínské stránce. No ale už první večer mi bylo znatelně líp a druhý den už jsem nevěděla, že jsem s ramenem něco měla. Samozřejmě jsem přestala Mimi tolik tahat a sedačku už nechávám v autě a nosím jen dítě. Každé kilo, které si ušetřím, je znát.

Včera jsem taky byla cvičit s trenérkou a tentokrát nám dala šíleně zabrat na nohy. Takže jsem hned večer po koupeli nanesla arnikový olej a ráno zase a cítím jen malé pnutí, jak se svaly na nohou ozývají. Není to ale ten stav, kdy mám namožené nohy a nemůžu se ani zvednout ze židle. Takhle mi to vyhovuje 🙂. Jako bonus působí arnikový olej i proti křečovým žilám.

K oleji jsem si vzala ještě Arnikový sprchový gel, který krásně voní i po rozmarýnu a levanduli a s olejem se skvěle doplňují. Sprchový gel mě nabil energií a po cvičení jsem nebyla unavená. Nebo si jej ráda dávám ráno – na voňavé probuzení.

Co používáte jako záchranu na bolavé svaly nebo na regeneraci po cvičení? Napište mi zase vaše vychytávky. Používáte pro sebe nebo pro děti Weledu? 🙂

Mějte krásný den!

P.

Dámská jízda

Ahoj všichni!

Na Instagramu jste už určitě viděli, jakou jsme měly v pátek super dámskou jízdu 🙂. S holkama Martinou, Alicí a Sabinou jsme se už po několikáté sešly na obídek a tentokrát to nebylo i na shopping ( ne na plánovaný…), ale na relaxační odpoledne.

Holky k nám dorazily na grilovaný oběd, počasí skvěle vyšlo a mohli jsme sedět na terase. Mimi spinkalo, Junior byl v dobré náladě a vzal tetu na písek a manžel nám griloval skvělou zeleninu a maso. Holkám hodně chutnalo. Jako dezert bylo moje tiramisu a kafe (a pivo).

Po obědě jsme jely do Italské ulice do Tawanu, kde jsme byly objednané na  thajské masáže a do vířivky. Byl to vytoužený relax. Konečně jsem byla sama bez dětí a někdo se o mě postaral. Vybraly jsme si celkovou masáž Aroma Oil a k ní olej Ylang Ylang. Odešly jsme pak do šatny, kde jsme měly ve skříňkách nachystány župany, ručníky, jednorázové prádlo a vydesinfikované žabky. Každá jsme pak šly se „svojí“ thajkou na masáž. V té době jsem měla ještě zatejpované rameno, tak se mě ptala, jestli mě to nějak neomezuje. Žádný problém s tím nebyl. Masáž jsem zvolila v jemné verzi a už jsem se nechala jen hýčkat uklidňující hudbou, voňavým olejem a příjemnými doteky. Masáž začala u konečků prstů, pokračovala přes nohy, záda, ruce, krk na přední část těla. Dokonce se masírovalo i břicho ve správném směru na podporu peristaltiky střev. Masáž pokračovala až k hlavě a spánkům a končila v sedě, kdy mi ještě promasírovala jednou krk, trapézy a mezilopatkové svaly. Když jsem pak mluvila s holkama, tak každá masáž byla v závěru jiná – asi jak kdo potřeboval rozmasírovat konkrétní část těla.

Po masážích jsme šly do místnosti s vířivkou, kde jsme mohly hodinu relaxovat. Měly jsme připravenou konvici okurkové vody, zapnutou vířivku a nahřátou saunu. Do sauny jsme nešly, ale ve vířivce jsme si to užily a prokecaly se až ke konci našeho pobytu.

Ali se pak odpojila a my se Sobi jsme ještě jely do Palladia. Co jsem si v Clinique koupila už jste mohli vidět na Instagramu 🙂. Recenze bude zase někdy jindy.

Byl to báječný den, více takových!

Jestli se chcete taky nechat takhle skvěle rozmazlovat na thajských masážích, tak pořád platí sleva 20% pro čtenáře mého blogu 🙂. Jak už jsem psala na začátku května, stačí jen říct, že chcete slevu pro čtenáře blogu Oh My Beautiful Life a bude vám poskytnuta na masáže nebo dárkové poukázky zakoupené v květnu. Určitě si to užijete 😉.

Hezký den a běžte trochu relaxovat…

P.