Dámská jízda

Ahoj všichni!

Na Instagramu jste už určitě viděli, jakou jsme měly v pátek super dámskou jízdu 🙂. S holkama Martinou, Alicí a Sabinou jsme se už po několikáté sešly na obídek a tentokrát to nebylo i na shopping ( ne na plánovaný…), ale na relaxační odpoledne.

Holky k nám dorazily na grilovaný oběd, počasí skvěle vyšlo a mohli jsme sedět na terase. Mimi spinkalo, Junior byl v dobré náladě a vzal tetu na písek a manžel nám griloval skvělou zeleninu a maso. Holkám hodně chutnalo. Jako dezert bylo moje tiramisu a kafe (a pivo).

Po obědě jsme jely do Italské ulice do Tawanu, kde jsme byly objednané na  thajské masáže a do vířivky. Byl to vytoužený relax. Konečně jsem byla sama bez dětí a někdo se o mě postaral. Vybraly jsme si celkovou masáž Aroma Oil a k ní olej Ylang Ylang. Odešly jsme pak do šatny, kde jsme měly ve skříňkách nachystány župany, ručníky, jednorázové prádlo a vydesinfikované žabky. Každá jsme pak šly se „svojí“ thajkou na masáž. V té době jsem měla ještě zatejpované rameno, tak se mě ptala, jestli mě to nějak neomezuje. Žádný problém s tím nebyl. Masáž jsem zvolila v jemné verzi a už jsem se nechala jen hýčkat uklidňující hudbou, voňavým olejem a příjemnými doteky. Masáž začala u konečků prstů, pokračovala přes nohy, záda, ruce, krk na přední část těla. Dokonce se masírovalo i břicho ve správném směru na podporu peristaltiky střev. Masáž pokračovala až k hlavě a spánkům a končila v sedě, kdy mi ještě promasírovala jednou krk, trapézy a mezilopatkové svaly. Když jsem pak mluvila s holkama, tak každá masáž byla v závěru jiná – asi jak kdo potřeboval rozmasírovat konkrétní část těla.

Po masážích jsme šly do místnosti s vířivkou, kde jsme mohly hodinu relaxovat. Měly jsme připravenou konvici okurkové vody, zapnutou vířivku a nahřátou saunu. Do sauny jsme nešly, ale ve vířivce jsme si to užily a prokecaly se až ke konci našeho pobytu.

Ali se pak odpojila a my se Sobi jsme ještě jely do Palladia. Co jsem si v Clinique koupila už jste mohli vidět na Instagramu 🙂. Recenze bude zase někdy jindy.

Byl to báječný den, více takových!

Jestli se chcete taky nechat takhle skvěle rozmazlovat na thajských masážích, tak pořád platí sleva 20% pro čtenáře mého blogu 🙂. Jak už jsem psala na začátku května, stačí jen říct, že chcete slevu pro čtenáře blogu Oh My Beautiful Life a bude vám poskytnuta na masáže nebo dárkové poukázky zakoupené v květnu. Určitě si to užijete 😉.

Hezký den a běžte trochu relaxovat…

P.

Květnová relaxace v Tawanu

Dobré ráno!

Dnes je první máj (lásky čas), 10. května bude Den matek a já mám pro vás tip na skvělý dárek pro vaše drahé polovičky, pro maminky, koneckonců i sám sobě může člověk něco darovat 🙂.

Mám obrovskou radost, že se podařilo dohodnout s thajskými masážními centry Tawanslevu 20% na masáže a dárkové certifikáty zakoupené od 1. do 31. května 2015. Při objednání masáže nebo certifikátu si řekněte, že chcete slevu pro čtenáře blogu Oh My Beautiful Life, a bude vám poskytnuta. Masáže si můžete vybrat v salonech v Praze, Brně a Karlových Varech. Platnost dárkového certifikátu je 6 měsíců od jeho zakoupení.

Na Tawan jsem se obrátila proto, že jej mám vyzkoušený a mám to tam moc ráda. Vyzkoušela jsem olejové masáže Aroma Oil, těhotenskou masáž a jednou jsme s manželem byli i na společné aroma masáži pro páry. Nehledejte na tom nic lechtivého, byli jsme jednoduše spolu v jedné místnosti a každý měl svoji masérku 🙂.

Aroma Oil je relaxační masáž celého těla.Používají se při ní aromatické oleje, které uvolní smysly, postupuje se od nohou až k hlavě a také se jemně tlačí na akupresurní body. Masérka se na začátku zeptá, jestli chcete jemné nebo silné masírování. Vždy jsem volila jemnou variantu a nikdy jsem necítila nepříjemný tlak nebo bolest kdekoliv na těle. Masáž je krásně uvolňující a nabije vás novou energií. Je to moje nejoblíbenější.

Těhotenská masáž mě během těhotenství potkala bohužel jen jednou. Píšu bohužel, protože jsem se při ní krásně uvolnila a uklidnila, zrelaxovala jsem tělo i mysl, že bych chodila častěji. Během masáže jsem ležela na boku a celá hodina mi utekla jako nic. Cítila jsem obrovskou úlevu v bederní oblasti, břicho mě tolik netlačilo, pokožka byla krásně prokrvená, nohy i ruce si ulevily od natékání. Myslím, že miminko v pupíčku si to taky užívalo, protože ani nedutalo 🙂.

Žhavou novinkou je masáž Argan Oil. Arganovému oleji se také říká „tekuté zlato z pouště“ kvůli jeho blahodárným účinkům na organismus. Olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, vitamíny A, E a F, zpomaluje stárnutí buněk, chrání je před UV zářením i před volnými radikály. Tuto novou masáž jsem zatím nezkoušela, ale myslím, že ji potřebuji jako sůl na jarní regeneraci pokožky.

Musím také napsat, že mi Tawan párkrát „zachránil krk“, když jsem šla na narozeniny a neměla jsem vymyšlený dárek 🙂. Už se mi stalo, že jsem na poslední chvíli volala o dárkový certifikát, který mi pak přišel poštou. Někdy se mi prostě vše včas nepovede. 😀

A ještě jsem nezmínila krásné prostředí salonů, kde je tak přátelská a hlavně klidná atmosféra, že si připadáte jako v jiném světě. A těch masáží na výběr… běžte se podívat sami, možná se tam potkáme 🙂.

Máte rádi masáže? Budu ráda za vaše komentáře a zkušenosti.

Mějte krásný den!

P.

CORE cvičení po porodu

Dobré ráno!

Dnes to bude o cvičení – o desetitýdenním kurzu cvičení CORE a pánevního dna pod vedením úžasné trenérky Ivy.

Po porodu jsem sem přidávala články, jak pomaličku začínám cvičit pánevní dno. Najdete je pod záložkou Wellness a štítkem „Po porodu“. Hned v podolské porodnici jsem dostala seznam cviků na svaly pánevního dna i na diastázu (rozestup břišních svalů). Začala jsem nejdřív doma a přidávala si některé pozice z těhotenské jógy. Při brouzdání internetem jsem pak narazila na blog Ivy – trenérky na mateřské, která se specializuje na poporodní cvičení a na CORE (střed těla). Na jejím blogu jsem přelouskala všechny články a čekala jsem, kdy udělá cvičení i v Praze. Iva totiž jezdí po republice a učí maminky po porodu, jak mohou cvičit a dostat se zpátky do formy. Na začátku roku to tedy vyšlo a byly vypsány i kurzy v Praze. V těchto dnech máme za sebou první desetitýdenní kurz a jsem přihlášená na jeho posilovací pokračování.

V kurzu cvičení na pánevní dno a CORE jsme se hlavně naučily základní neutrální postavení pánve, aktivaci všech svalů pánevního dna a spoustu cviků na střed těla. Po každé lekci jsme dostaly domácí úkoly – dvakrát denně cvičit určené cviky. Teď po skončení kurzu máme dlouhodobý úkol – párkrát denně si zacvičit základní CORE cviky, aby se svaly pořád aktivovaly. Beru to jako protažení. Vždy, když malý usne, tak si nejdřív dám pět minut pro sebe, lehnu si na zem, uvolním se a zacvičím si. Pak teprve začnu urovnávat domácnost 🙂.

Taky jsme se měly vyfotit a přeměřit na začátku a pak na konci kurzu. Moji proměnu přidávám na fotce na konci článku. Váha klesla o jedno kilo, přes pupek mám o 2 cm méně, v pase o 3cm méně. Přijde mi, že už se klubou svaly na břiše a jdou trochu vidět. A to jsem neudělala jediný sed-leh! Taky mě vlastně nebolí bederní páteř a vůbec necítím záda. Mimi má přes 9,5 kg, občas chce pochovat, s autosedačkou tahám přes 12 kg, a necítím žádnou bolest!

Z CORE cvičení jsem nadšená a taky z Ivy. Dělá hodně záslužnou práci. Přijde mi, že maminky mají málo informací o cvičení po porodu. Jen co přečkají šestinedělí nebo první tři měsíce, tak houfně najedou na Jillian nebo začnou doma dělat sedy-lehy, což je asi první cvik, který si každý vybaví na cvičení na břicho. A přitom si mohou hodně uškodit. Čím víc s Ivou cvičím a slyším o této problematice, kterou jsem si taky dvakrát vyzkoušela na vlastní kůži, tím mi v hlavě víc hlodá myšlenka jít taky na CORE trenérský kurz. Minimálně abych měla znalosti pro sebe 🙂. Kdybyste se o Ivě chtěli dozvědět víc, najdete ji i na Facebooku, na jejím webu a vede taky poradnu na Modrém koníku.

Já už se těším na dalších deset týdnů cvičení a na nové domácí úkoly 😉.

Mějte krásný den a maminky, napište mi, jak jste na tom s poporodním cvičením vy!

P.

Cvičení 5 měsíců po porodu

Ahoj všichni!

Dnes tu mám malý update o tom, jak po porodu druhého syna cvičím. Po počátečním cvičení pánevního dna podle cviků z porodnice jsem přidala pár cviků na záda, protahovala jsem jednotlivé svalové partie pomocí strečinku a několika pozic z jógy. K tomu se snažím mít pestré snídaně s ovocem, často i ovocné smoothies, od prosince taky zelený ječmen v mandlovém mléku.

Od začátku února jsem začala cvičit mimo domov. Konečně docházím na pravidelné cvičení. Je to skupinová lekce vedená trenérkou se specializací na pánevní dno a CORE (střed těla). Cvičíme v mateřském centru, kde nám během cvičení hlídají prcky. Zatím je to moc fajn. Trenérka začala tím, že zjistila, v jakém stavu máme břicha a rozestupy svalů. Pak nás naučila neutrální pozici pánve a základní cviky na pánevní dno. Na první lekci jsme se naučily dva cviky, které jsme měly za domácí úkol (:-D) cvičit dvakrát denně až do další skupinové lekce. Po druhé lekci už máme na doma cviky tři. A k tomu každý týden dvě hodinové procházky svižným tempem. Minulý týden jsem domácí cvičení zvládla, ale procházky ne. Nechtělo se mi do té zimy. Tento týden mám v plánu obě hodiny dodržet. 🙂

Taky jsem byla konečně u fyzioterapeuta. Napravil mi páteř, vrátil žebra na svá místa, odblokoval některé kosti. A vysvětlil mi ty moje roztažená žebra… a taky zadal cvičení na doma, aby se vše zlepšilo.

Mám ohromnou radost, že jsem už začala 😉 A těším se na teplo, že konečně vyběhnu ven!

Co vy a cvičení? Jak jste na tom?

Mějte se hezky! P.

V čem cvičíte?

V čem nejraději cvičíte? Já v legínách v délce pod kolena a v nějakém tílku. Čím zářivější a barevnější, tím lepší. A protože je pomalu čas na můj poporodní návrat do posilovny, brouzdám po netu a hledám inspiraci na nové kousky 😉.

Nejlepší motivací ke cvičení je přece nové oblečení 😀