Cvičení 5 měsíců po porodu

Ahoj všichni!

Dnes tu mám malý update o tom, jak po porodu druhého syna cvičím. Po počátečním cvičení pánevního dna podle cviků z porodnice jsem přidala pár cviků na záda, protahovala jsem jednotlivé svalové partie pomocí strečinku a několika pozic z jógy. K tomu se snažím mít pestré snídaně s ovocem, často i ovocné smoothies, od prosince taky zelený ječmen v mandlovém mléku.

Od začátku února jsem začala cvičit mimo domov. Konečně docházím na pravidelné cvičení. Je to skupinová lekce vedená trenérkou se specializací na pánevní dno a CORE (střed těla). Cvičíme v mateřském centru, kde nám během cvičení hlídají prcky. Zatím je to moc fajn. Trenérka začala tím, že zjistila, v jakém stavu máme břicha a rozestupy svalů. Pak nás naučila neutrální pozici pánve a základní cviky na pánevní dno. Na první lekci jsme se naučily dva cviky, které jsme měly za domácí úkol (:-D) cvičit dvakrát denně až do další skupinové lekce. Po druhé lekci už máme na doma cviky tři. A k tomu každý týden dvě hodinové procházky svižným tempem. Minulý týden jsem domácí cvičení zvládla, ale procházky ne. Nechtělo se mi do té zimy. Tento týden mám v plánu obě hodiny dodržet. 🙂

Taky jsem byla konečně u fyzioterapeuta. Napravil mi páteř, vrátil žebra na svá místa, odblokoval některé kosti. A vysvětlil mi ty moje roztažená žebra… a taky zadal cvičení na doma, aby se vše zlepšilo.

Mám ohromnou radost, že jsem už začala 😉 A těším se na teplo, že konečně vyběhnu ven!

Co vy a cvičení? Jak jste na tom?

Mějte se hezky! P.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *