Nová kniha: Matky matkám

Ahoj!
Minulý týden jsme byli s manželem na křtu nové knihy pro maminky – Matky matkám, kterou napsaly blogerky Sexy mamas, tedy konkrétně Iva, Lenka a Alice.

Holky jsou spolu už několik let, píší blog Sexymamas.cz, dohromady mají šest dětí a rozhodně jsou sexy, krásné, také zábavné a moc milé. Za pozvání na křest jsem byla moc ráda. Mám pocit, že na mateřství nahlížíme stejně – svoje děti a rodiny milujeme, ale potřebujeme také čas pro sebe. A o tom všem je také nová kniha.

Matky matkám
V knize najdete spoustu praktických informací o mateřství. Je napsaná tak, jako kdybyste si povídali s kamarádkou na téma děti – tedy například o těhotenství, porodech, kojení, vztazích s partnerem a v rodině, dětských nemocech, cestování s dětmi, o hlídání dětí, výchově či nevýchově a jiném. Žádné velké poučování, spíš sdílení vlastních zkušeností a také praktické rady, čeho se vyvarovat, co se holkám osvědčilo a co ne. A kromě tématu mateřství se v knize dočtete i o tom, jak se změní partnerské soužití s příchodem dětí nebo třeba jak se se staršími dětmi bavit o sexu.

Líbí se mi otevřenost, s jakou je kniha napsána. Holky si uvědomují věci, které nedělaly nejlépe nebo které mohly vzít za jiný konec. A přesně toto je pro nastávající nebo čerstvé maminky důležité – nečekat na vlastní chyby, poučit se z chyb jiných a nebo si udělat názor i o jiném přístupu než který daná maminka praktikuje. Lidé se většinou učí z příběhů druhých a to je síla této knížky. V učebnici máte sice napsáno, co všechno se má správně dělat, ale nevím, kolik si z toho každý pamatuje. Když si třeba já přečtu příběh a ztotožním se s ním, pamatuji si daleko víc :-).

Proto si myslím, že kniha Matky matkám je perfektní dárek pro maminky. Každá si v ní najde svoji inspiraci a informace, díky kterým si uvědomí, co zrovna potřebuje. Některá potřebuje dodat odvahu na cestování s dítětem v letadle, jiná zase povzbudit ohledně porodu či začátku kojení, další zase nemá tolik času na partnera a trpí výčitkami, jiná třeba nemá čas na sebe a je z toho smutná. Jsme v tom všechny stejně, nebojte. Proto je dobré, že se o naše pocity můžeme vzájemně podělit a najít tak vzájemně inspiraci.

Doufám, že se k vám kniha dostane a bude se vám líbit stejně jako mně ;-). Dá se koupit ve většině knihkupectví či po internetu. A prozradím vám i tajemství – brzy si tady na blogu o jednu zasoutěžíte ;-).

Pa, Pavla

Těhotenský workshop a soutěž o produkty

Ahoj!

Nedávno jsem byla na “Těhotenském workshopu nejen pro těhulky”, který spolu pořádali Bepanthen, Avent a Feedo.cz. Akce byla určena primárně těhotným, ale i maminky se dozvěděly něco nového. Na programu byly prezentace o dětských oslavách, o kojení, o péči o pokožku miminek i maminek a o cvičení a potěhotenských kilech.

Co jsem se dozvěděla nového?

Viděla jsem další krásný candy bar a dozvěděla jsem se více o oslavách pro miminka nebo pro nastávající maminky (baby showers) od Jany Dostálové, která se oslavami a dekoracemi zabývá už několik let. Na candy baru byl krásný dort, sušenky s dětskými motivy a hlavně skvělé cupcakes od Lenky (Lelís Cupcakes). Jana povídala nejen o oslavách, které zařizovala nebo jak se slaví v jejich rodině, ale také dávala tipy, jak je možné udělat hezké dekorace svépomocí či pořídit za drobný peníz. Když vzpomenu jen tip na dekorace z balonků, tak jeden balonek naplněný heliem je za desítky korun, heliová bomba stojí už tisíce a nafoukne se s ní třeba jen 20 balonků, oproti tomu se dají pořídit obyčejné balonky, nafouknou je všichni přítomní a když je zavěsíte na šňůru ke stropu, hned mají děti pocit, že lítají, a to ani nejsou naplněné heliem. 😉

Další přednášející byla paní Eva Čejková z Aventu a vyprávěla o kojení. Byla mi moc sympatická už od první věty, protože říkala, že maminka musí být v pohodě, aby se vše povedlo. Zastávám stejný názor. Je to v hlavě, je to z obrovské části o psychice, o tom, jaké myšlenky k sobě pustíme a co si dokážeme vsugerovat. A pak je to taky o hormonech a technice kojení. Hormony nastupují po porodu automaticky a technika kojení se dá vychytat pomocí laktačních poradkyň, když je potřeba. Bavily jsme se také o různých pomůckách při kojení – od silikonových kloboučků (které jsem potřebovala na začátku obou kojení), přes savé vložky do podprsenky až po odsávačky mléka a jeho uskladnění. Avent má nové manuální odsávačky, které jsou lépe tvarované. S předchozím typem (také jsem používala) se musela maminka naklánět, aby mléko nevytékalo, nově je část, která se přikládá  k prsu pod jiným úhlem a maminka může pohodlně sedět opřená o polštáře nebo v pololehu a mléko nevyteče ven. Super věc, protože manuální odsávání trvá nějakou dobu a sama mohu potvrdit, že mi pak začala tuhnout záda mezi lopatkami. No a inovace jsou i v systému uskladnění mléka. Kromě Via pohárků, které si ale stejně každá maminka ráda pořídí, protože jsou to super misky na jakékoliv potraviny, jsou nyní k dispozici i sáčky na uskladnění mléka. Sáčky v mrazničce nezaberou tolik místa jako Via pohárky, což maminky určitě ocení. Mlíčko se pak dá v sáčku ohřát ve vodní lázni a přelít do lahvičky.

Třetí přednáška byla o péči o dětskou pokožku od paní doktorky Miluše Kotalíkové. Už jsem ji jednou absolvovala, dozvěděla jsem se tenkrát, že jsem si krém Bepanthen Care špatně vyložila jako krém na opruzeniny. On je místo toho na prevenci vzniku opruzenin. Je to obrovský rozdíl. I  když pak půjdete do lékárny pro krém na zadeček miminka, vždy si musíte rozmyslet, jestli chcete krém preventivní na každodenní mazání a nebo krém na vzniklé opruzeniny, který musí pokožku dokonale zahojit. Paní doktorka pak představila všechny výrobky pro miminka, děti i maminky, které má Bepanthen v nabídce.

Poslední přednášející byla trenérka Alžběta Tušková (Funkční trénink) s tématem Potěhotenská kila. Tato přednáška byla skvělá v tom, že jsem se v ní zase našla a s Alžbětou jsem souhlasila. Povídala mimo jiné o svalech pánevního dna, ukazovala nám hluboký stabilizační systém trupu a páteře (CORE) a vysvětlovala, co se stane s břišními svaly a co je diastáza. Pak  mluvila o cvičení a o nevhodnosti sedů-lehů či jiných shybů. Perfektní, myslím, že takovou osvětu by maminky v Čechách měly slyšet častěji. Určitě o tom natočím video, protože už jsem za svůj život potkala spoustu žen, které si myslí, že po porodu sekcí se s břichem nedá nic dělat, nebo se dokonce bojí kvůli povolenému břichu rodit sekcí, i když je indikována ze zdravotních důvodů…. a já z vlastní zkušenosti vím, že těhotenství, porody ani děti nejsou překážkou v tom, aby tělo bylo fit a vypadalo dobře.

Moc jsem si celé odpoledne užila ve výborné společnosti přednášejících, nastávajících maminek, ale také maminek blogerek Lenky (Máma na blogu) a Páji (Betty&Co). Krásné fotky dodal Honza Martinec, o občerstvení se postarala Fama Gusta.

A teď k soutěži!!!

Z workshopu jsme si odnesli obří balík produktů Bepanthen a Avent a já jsem se rozhodla ten svůj darovat do soutěže. 🙂
Najdete v něm dudlíky pro nejmenší děti, vložky do podprsenky, slevový kupon na nákup ve Feedo.cz a různé Bepanthen masti pro miminka. To vše krásně dárkově zabaleno.

Pravidla soutěže:
– sledujte můj blog na Instagramu nebo Facebooku (nebo na YT)
– napište mi do komentáře pod tento článek jaká témata z oblasti mateřství a dětí vás zajímají, o kterých bych případně mohla napsat nebo natočit video,
– poprosím o uvedení vašeho kontaktního e-mailu v případě výhry
– soutěž tentokrát omezím pouze na zasílací adresy v České republice.

Soutěž potrvá do středy 4.5.2016, následně vylosuji jednu výherkyni a balík jí odešlu.
Hodně štěstí všem!

 

Poslední měsíc s pupíčkem

Finále je tady, zbývá poslední měsíc. 🙂 Miminko je víceméně dopečené a může se narodit kdykoliv. Minulý týden se otočilo hlavičkou dolů… vtipně až ve 36. týdnu – proč by to totiž dělal už ve 30. týdnu jako většina dětí. Asi to bude další lenoch do rodiny, který dělá věci na poslední chvíli před termínem 😀

A je to těžký! Jak pupíček s miminem tak všechno okolo – nemůžu se najíst, nemůžu spát, bolí mě všechno mezi rameny a koleny. Poslední dny mě pěkně pálí žáha. Doufám, že to po porodu přestane. Zatím pomáhá Rennie. Lituju lidi, kteří tohle mají běžně, je to teda hnus. Poslední noc jsem kvůli tomu spala 2h, dobrý trénink na mimino, co? :-/

Dnes jsem byla poprvé na kontrole v Podolí. Minule jsem byla na dvou a pak už příjem na sál. Tak tentokrát alespoň tu jednu a vyřídím před porodem všechny potřebné papíry. Pak už by to mohlo přijít. Podle intenzity poslíčků se vše hezky připravuje, doufám, že v takovém stavu  nebudu celý měsíc, ale jen pár dní. Je to sakra těžký!

A jedna aktuální s pupíčkem 😉

Gina Ford – Contented Little Baby Book aneb jak mít klidné a spokojené dítě

Podobné knihy o režimu malých dětí nebo o výchově jsem tentokrát číst nechtěla. K této jedné mě ale přesvědčil živý důkaz – dcera mojí kamarádky, které je 7 měsíců, rostou jí zoubky a přesto spí od 19 do 7 bez přerušení. A když se probudí, tak je klidná, brouká si, hraje s dečkou a čeká, až se probudí maminka. Tohle bych taky chtěla. A jak na to? Podívejte se na menší shrnutí prvních pár kapitol knihy.

Přípravy před porodem

Abyste se po porodu mohla věnovat dítěti, udělejte co nejvíce věcí na šestinedělí před narozením miminka – doplňte zásoby oblečení, plínek, kosmetiky a zdravotních pomůcek. Pokud na vás leží starost o domácnost, tak si udělejte zásoby všeho – od toaletních potřeb až po trvanlivé jídlo, hotová jídla do mrazáku či pochutiny jako pohoštění pro návštěvy včetně alkoholu na oslavu.
Věci pro miminko by měly být připraveny k použití – obleční vypráno a vyžehleno, postýlka smontovaná a povlečená, přikrytá třeba dekou, aby se na ni neprášilo, elektrické chůvičky a monitory vyzkoušené, vyměněné baterky.
Máte doma starost i o dárky pro celou rodinu? Vyplatí se mít rozmyšlené a ideálně i nakoupené dárky na další události cca 2 měsíce po porodu. Pokud budou v té době Vánoce, pořešte všechny podstatné dárky. Jen malá perlička, která ušetří spoustu času – vyplatí se miminku kupovat vše v barvách, které se spolu mohou prát – budete tak mít jen jednu dávku pračky miminkovských věcí. No a pak sušička – pomocník k nezaplacení. Odpadne tak žehlení desítek miniaturních věcí, na které nejde žehlička ani položit.

Proč se vyplatí mít režim

„My routines make sure the hard work (looking after baby) is limited to as short a period as possible.“
Kdyby to takhle ideálně fungovalo, jsem šťastná! U Juniora žádný režim nebyl. Nikdy se nám jej nepodařilo udělat z různých důvodů – nejdřív jsem nechtěla, pak jsme vlastně neměli třeba dva týdny v kuse v jednom prostředí, aby se režim stačil zajet. Rozhodí to každá delší návštěva, výlet, noci strávené mimo domov. Nebyli jsme o tom s manželem přesvědčeni natolik, abychom upravili svůj denní režim. Teď bych ovšem miminku chtěla udělat nějaký uspávací rituál, aby vědělo, že se má uklidnit a bude noční spánek.
Pro zavedení režimu je podle Giny dobré, když to chtějí oba rodiče – logicky se v tom podporují. Když jeden partner režim bojkotuje, nikdy se to nepovede a jen bude napětí v rodině. To ovšem platí u jakéhokoliv přístupu k dětem. Gina také doporučuje v prvních týdnech omezit návštěvy na hodiny, kdy je miminko vzhůru, aby vždy od začátku mohlo spát ve svojí postýlce, svém zatemněném pokoji a rozhodně aby mělo před nočním spánkem svoje koupací a krmící rituály ve stejný čas. Doporučuje, aby dítě spalo ve svém pokojíčku od začátku, aby se zde odehrával i denní spánek a také krmení bez rušení. Tím by si mimi mělo zvyknout na svůj prostor, kde se uklidní a kde se bude cítit bezpečně, i když se v noci probudí.

Krmení

Podle Giny je důležité, aby dítě jedlo při plné bdělosti a tím bychom měli dosáhnout jeho plného nasycení. Když totiž u jídla po pěti minutách usne, nenají se pořádně a pak se třeba za hodinu znovu vzbudí hlady nebo žízní a dožaduje se oprávněně dalšího krmení. Miminko probereme třeba tím, že jej rozbalíme z plenky a necháme chvilku provětrat nebo si s ním budeme hrát (když jde o denní krmení). Hlavní přísun potravy by se měl odehrát mezi sedmou hodinou ranní a desátou večer. Pak by dítě mělo mít delší interval spánku až do sedmi ráno.

Spánek

Jak píše Gina – kvalita spánku záleží na tom, co se děje přes den. To platí v jakémkoliv věku 🙂.
U malých miminek jde o dostatek jídla přes den, dostatek aktivit v bdělém stavu, večerní činnosti každý den stejné, spaní na stejném místě ve tmě a klidu. Pro noční krmení doporučuje rozsvítit pouze noční lampičku, přebalit bez mluvení a škádlení a po nakrmení uložit do postýlky bez nějakých podpůrných aktivit. Dítě by si tak mohlo zvyknout například na usínání při houpání, zpívání a jiných činnostech. Když se dítě probudí, neměli bychom přibíhat hned na první zakňourání a okamžitě nabízet jídlo. Zvyklo by si na to a pak by to vyžadovalo u každého probuzení. (Toto mohu jen potvrdit, podařilo se nám tento zvyk vypěstovat u Juniora a trvalo to 2,5 roku, kdy se budil s křikem a volal nás okamžitě k sobě.. docela únavné). Dítě by se mělo chvilku nechat, jestli samo třeba ještě nezaspí. Pokud ne, tak po pár minutách k němu přijdeme.

Když chceme dítě probudit na krmení, aby třeba přes den nespalo dlouho, tak by se mělo probudit přirozeně – roztáhneme v pokoji závěsy, případně rozsvítíme světlo a dítě se do pár minut probere. Zkoušíme to s Juniorem při jeho odopoledním spánku a opravdu to funguje – když mu pustím světlo do pokoje, přijde sám za chvíli a je v pohodě, nebrečí, že jsem ho probudila z hlubokého spánku.

Zavinování dítěte je podle Giny (i podle rozšířených knih od Karpa) vhodné na potlačení Moroova reflexu, který je nejsilnější během šestinedělí a do 6 měsíců věku slábne až vymizí. Děti se díky tomuto reflexu budí ze spaní, rozhazují při něm ručičkami, mají prý pocit, že padají a lekají se. Juniora jsem nezavinovala, protože se mi pokaždé vykroutil. Teď bych ráda zkusila zavinovat, jestli to celonočnímu spánku pomůže, tak to bude jen dobře.

Aby dítě dobře v noci spalo, měla by se podle Giny většina jídla odehrát od 7 ráno do 10 večer a mělo by mít přes den maximálně 4h spánku. Od 19h do 7h ráno by měla všechna krmení probíhat v klidu a bez stimulace, abychom dítěti pomohli odlišit den a noc.

Sestavení režimu

Dobré spánkové návyky nastolíme dle Giny pomocí následujících pravidel:
– pokusit se udržet dítě v bdělém stavu po denním krmení,
– nenechat přes den dítě dlouho spát, budit je v případě nutnosti,
– každý večer by se měly opakovat stejné činnosti v klidu a bez vyrušování,
– nenechat dítě přetáhnout únavu (večerní koupání, přebalení a kojení zvládnout do 1h),
– po koupání už dítě nepobízet ke hrám,
– neuspávat na rukou, ale položit do postýlky, když ještě není v hlubokém spánku, aby vědělo, že má usnout samo,
– pokud se k uklidňování používá dudlík, před položením do postýlky jej vyndáme,
– když dítě usne u kojení, jemně jej probereme než uložíme do postýlky, aby vědělo, že jde do svého prostředí,
– pro uvědomění si svého prostoru a času odpočinku je dobré mít „mazlíka“, tj. uspávací hračku, kapesníček nebo dečku či polštářek, které si dítě bere pouze na spaní. Ostatní hračky budou denní, tj. probouzející a stimulující.

Gina dále v knize probírá jednotlivé denní/noční režimy, které má rozděleny podle věku či váhy dětí. Níže v galerii najdete tabulky se stručným časovým rozvrhem krmení a spánku. Gina předpokládá od 4-6m věku dítěte zavádění příkrmů a navykání na pevnou stravu, takže ve svých rozvrzích uvádí jen časy krmení mlékem.

Z knihy si pro druhé miminko beru to, že jej budu ze začátku zavinovat (celých 6m asi ne, jen než bude klidněji spát), budu se snažit mít večerní rituál následovaný klidovým režimem (u Juniora jsme tohle taky nedělali, protože zase říkali nekoupat každý den… myslím, že mu pomůže mít pár pevných časových bodů, o které se opře), kojení při plné bdělosti a spaní ve vlastní postýlce v klidu a tmě (další, co jsem nedodržovala)… Časy denních jídel, hraní a spaní budeme muset upravit podle chodu rodiny a Juniorovy školky a vyzvedávání. Myslím ale, že když budu dodržovat alespoň pár zásad, kterým jsem se poprvé vyhýbala, bude zaděláno na lepšího spáče 🙂.

 

Třetí trimestr

Pomalu, ale jistě se s pupíčkem blížíme do finále. Dvacátý osmý týden se přehoupl a jsem ve třetím trimestru. Oficiálně tedy tři měsíce do porodu. A je to těžké – rostoucí břicho, více než kilové mimino, nohy pod žebry, kopance. Funím při sebemenší aktivitě. Někdy před měsícem jsem musela začít brát magnesium a krátkodobě i léky na uvolnění svalů kvůli tvrdnoucímu břichu. Cvičení nepřipadá v úvahu, takže mám zrušené členství ve fitku. Naštěstí jsme s trenérkou těhotenské jógy stihly všechny domluvené lekce. Ale pravidelně teď nikam nejezdím. 🙁
Pokračuji s přípravami věcí pro miminko – servis kočárku, praní oblečení, které bude nejdříve potřeba, žehlení, příprava postýlky, dávám stranou svoje věci do porodnice.
Možná je to brzo, ale nechci dopadnout jako minule, kdy nebyla složená a povlečená postýlka při našem příjezdu z porodnice. Měla jsem tenkrát ještě dva týdny, tak co bych se hnala :-)). Teď chci mít hotovo v polovině srpna, co kdyby…
Zas mě budou děsit poslíčci. Jsem zvědavá, kolikrát pojedeme do porodnice „na zkoušku“ 🙂.

Dole jedna fotka z tohoto týdne